Flex & Flow

We concentreren ons in deze les vooral op het ontwikkelen van onze kracht en flexibiliteit zodat we in balans zijn. Kracht ontwikkelen we vooral door staande houdingen (met name voor je benen) en core oefeningen. Grotere flexibiliteit creëren we door diepe stretches, draaiingen van onze torso en heup- en schouderopeners. Daarnaast leren we oefeningen voor het ontspannen van onze nek en ons gezicht, met name onze kaken. Bij alle poses en gedurende de les is de ademhaling van groot belang. Samen oefenen we in het bewust ademhalen en leren we onze ademhaling te gebruiken. Hierdoor kalmeren we onze geest en kunnen we de yogahoudingen optimaal uitvoeren. We blijven een aantal ademhalingen in een pose, omdat we opgebouwde blokkades in het lichaam en knelpunten vaak pas merken en voelen als we dieper in onze houding gaan. Deze poses volgen elkaar op in een licht dynamische flow.  Na de les zul je je open, vrij en energiek voelen!